Ironman Barcellona 2015: i percorsi (tracce gps)

Quattro mesi dopo quella fantastica giornata spagnola (Ironman Barcellona 2015)ho deciso di condividere i tracciati GPS della mia gara. Non tanto per la mia (misera) prestazione quanto per dare una mano a chi quella splendida gara deve ancora affrontarla.

Tracciato gps frazione nuoto Ironman Barcellona 2015

I 5134 m sono una bufala…. il GPS del tom tom in acque libere sovrastima le distanze…
La corrente era a favore nel tratto di andata e contraria al ritorno.Attenzione alla risacca nella fase di rientro, il fondo passa da 1,5 m a 0.60 m in un passo, causando l’aumento repentino di altezza e velocità delle onde…

Tracciato gps frazione bici Ironman Barcellona 2015

Fantastico!! un tracciato bellissimo, bisogna solo prestare attenzione nella fase iniziale, dalla zona cambio all’uscita da Calella, a causa di numerosi dissuasori piuttosto alti.
Una volta arrivati sulla litoranea godetevi la cavalcata, vi attende un tracciato dolcemente ondulato vi condurrà nei tre giri previsti, asfalto buono a grana grossa ma privo di asperità e un muretto che vi proteggerà parzialmente dai venti marini ma senza oscurarvi la fantastica vista del mare dove poco tempo prima avrete nuotato.

Tracciato gps frazione corsa Ironman Barcellona 2015

Un percorso da ripetersi quattro volte, sul litorale; usciti dalla zona cambio si va verso l’expò e la discesa dell’arrivo, poi ritorna davanti alla zona cambio e si allontana a nord. Odierete i due sottopassi, uno per passare oltre la ferrovia a nord prima di tornare indietro e l’altro per rientrare dal lato dell’expo questo ben più lungo e ripido.

Il fondo è misto, in alcuni punti terra battuta e ghiaia, poi asfalto, comunque mai problematico; bisogna solo prestare attenzione ad alcune curve secche vicino alla zona cambio con alberi in mezzo alla strada.

Se avete domande contattatemi pure… e andate a prendervi la vostra medaglia!! 🙂

Il resoconto della mia gara lo trovate qua: Ironman Barcellona 2015

 

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I’m an Ironman!!!

 

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L’ironman risponde (intervistato sul sito Spartans)

E venne l’intervista….

e poco importa se è sul sito del mio team…. una intervista è sempre tale…

Puoi smentirla, dire che il giornalista ti ha manipolato, che hanno preso solo stralci di quello che dicevi e che, davvero eri sicuro che non fosse un reato quello che facevi….
Ma non in questo caso; Roberto (Nava) ha riportato refuso per refuso quello che ho risposto….

Qua trovate il link originale: L’ironman risponde: Pier Giorgio spisni

La nuova rubrica “L’IRONMAN RISPONDE” prosegue e vede oggi sotto i riflettori un altro protagonista. È Pier Giorgio Spisni, Consigliere del Team Spartans e atleta di tutto rispetto, che ha recentemente chiuso – con sua grandissima gioia – l’IRONMAN di Barcellona.

Anche per lui quindi le classiche domande di rito, che ci aiutano a capire come vive, come si allena e cosa fa un vero IRONMAN nella vita di tutti i giorni.

Andiamo al sodo e vediamo un po’ come ha risposto alle nostre domande:

– Perchè una persona normale dovrebbe decidere di fare un IRONMAN?

Una persona normale non dovrebbe decidere di fare un Ironman…quando un maratoneta dopo 35 Km spesso si pianta perchè ha “esaurito il carburante”, l’idea di nuotare per 3800 m, pedalare per 180 Km e correre i 42 Km di una maratona è talmente insensata da dover essere vietata alle persone normali…Ma un aspirante Ironman finisher non è normale: è un sognatore incosciente , un bambino con un ego smisurato e con una medaglia da raccogliere in fondo al proprio arcobaleno personale…

– Da che ‘mondo’ arrivi? Runner, Ciclista o Nuotatore?

Fino a cinque anni fa ero un professionista del “divaning”, poi  arrivò la corsa, dapprima un minuto, alternato e ripetuto, poi un chilometro poi sette, poi le ginocchia sembravano esplodere e quasi abbandonai…poi ci furono le prime scarpe serie da running e arrivò la mezza maratona, e le endorfine ed il piacere delle lunghe solitarie corse e di quelle in compagnia, la prima maratona e i crampi bagnati dalle lacrime su quella finish line…2012 il mio primo triathlon sprint, la bicicletta avuta in regalo da una settimana, la distanza di nuoto mai affrontata ed una nuova gioa alla fine, potevo essere quello che nemmeno avevo immaginato.

– In cosa consiste l’allenamento di un IRONMAN?

È il video della gara che affronterai consumato nei suoi loop digitali, è la voglia di farcela e la paura di cadere. Sono allenamenti che si alternano rapidi per abituare il corpo e formare la mente, è calore e sete, fame e sonno gioia e pensieri che ti spingono quando sembra non ce ne sia più.

– L’alimentazione è importante?

Non curo particolarmente la dieta, troppo pigro, troppo goloso… Mentre curo in maniera maniacale l’alimentazione in allenamento ed in gara, bevo e mangio a ritmo regolare, il rischio di rimanere a secco è fermarsi è troppo forte e l’ho provato durante una granfondo di bicicletta ad inizio stagione… qualcuno spinge un pulsante di un telecomando nascosto chissà dove e ti spegni, spingi ma le tue gambe non ti seguono e la velocità cala… non hai fame, ti sembra di stare bene ma per quanto tu voglia non puoi proseguire…. una volta mi è bastato. Ho i miei gel, le mie barrette e ho la fortuna di potermi nutrire di essi per oltre dieci ore senza problemi. Ma il momento topico dell’alimentazione è quando converto le calorie bruciate nei piatti di pastasciutta che potrò consumare!

– Come conciliare allenamenti di diverse ore con gli impegni di tutti i giorni?

Lo scorso anno, proprio all’inizio della preparazione per L’IRONMAN Barcellona, a causa di un problema in azienda, mi sono visto dover decidere se continuare o meno la preparazione a causa del superlavoro che mi attendeva. La logica avrebbe voluto vedermi rimandare ad un altro anno…ma sarebbe stata la terza volta che rimandavo causa problemi di lavoro e così qualcosa è scattato…ho deciso di prepararmi e gareggiare lo stesso. Così ho dovuto gestire al meglio i tempi di allenamento, uscendo spesso la mattina presto o terminando la sera tardi…nascondendo gli allenamenti ai miei amici e soci sul lavoro, che si sarebbero preoccupati per me (e mi avrebbero, con la loro ‘sana’ preoccupazione, rotto le balle ;-P) A quel punto è stato necessario tiare fuori tanta grinta e sopperire con la qualità la quantità non adeguata di allenamento che avrei potuto sostenere. Partendo dalle tabelle di allemento preparate da Matteo, Jacopo me le ha adattate settimanalmente sulla base degli impegni lavorativi e così, con voglia passione e tanta ignoranza agonistica sono andato avanti (e al lavoro nessuno si è accorto di nulla!! 😉 ). E, per assurdo, una parte importante sono stati gli allenamenti “saltati”…ci sono stati alcuni momenti in cui sentivo che non avrei potuto seguire la tabella quel giorno, vuoi per stanchezza o per deconcentrazione….bene, sono riuscito ogni volta ad ascoltarmi e a commutare un allenamento intenso in qualcosa di rilassante o, al peggio, di saltarlo proprio. Ebbene quelle poche volte sono state basilari, perchè mi hanno evitato di azzerare la motivazione, l’energia e la voglia portandomi alla vigilia della gara al meglio delle mie possibilità…E il tempo finale, così tanto migliore rispetto alle mie più rosee aspettative è stata la cartina al tornasole della bontà del mio approccio.

– Cosa fai nei giorni che precedono una gara?

Mi immergo nell’ambiente, osservo gli altri triatleti, mi cerco di godere l’atmosfera unica che pervade l’aria, cerco di rubar energia alle tante persone che hanno, distanti anche continenti, condiviso la preparazione e che presto nuoteranno le stesse onde e percorreranno il mio stesso asfalto. Poi la preparazione del materiale, l’allestimento della zona cambio ed il fottuto desiderio che cresce della sirena della partenza…

– Hai qualche rito particolare?

Non compro nulla che sia legato all’evento, cerco di guardare il meno possibile la zona di arrivo e comunque mi rilasso…sono li perchè amo questo sport e ogni secondo è un regalo egoistico, sano e meritato.

– E nei giorni successivi?

Appena arrivo bacio la medaglia da finisher…lo faccio sempre…poi rido e piango, abbraccio gli amici e mentre bevo e mangio al pasta party corro a scrivere la notizia a chi è a casa. I giorni successivi cerco di non volare troppo mentre cammino e di non ingoiare troppi moscerini mentre mi aggiro ridendo…

Spisni-Post

Ironman Barcellona 2015 (Pier Giorgio, YOU ARE AN IRONMAN!)

(Scritto sul volo di ritorno Barcellona Bologna)

Ho nuotato per 3,8 Km, pedalato per 180 Km e corso per 42,2 km:  Ora sono un ironman…

Cosa cambia rispetto a due giorni fa?
Nulla all’atto pratico, stesse bollette, stessi problemi, stessi amici, stesso lavoro e via discorrendo…
Ma (perche’ c’e’ sempre un ma) qualcosa e’ cambiato, e’ stato assolto una specie di rito di passaggio, simile ad una di quelle cerimonie che in molte societa’ primitive sancivano l’accesso all’eta’ adulta.
Ora, adulto (almeno anagraficamente) lo sono da un pezzo, quindi perche’ la necessita’ di mesi di pre12140607_10207446447780872_7901428202011698341_nparazione, costi, fatiche, privazioni?
Chiedelo a cento ironman finisher e, probabilmente, riceverete un centinaio di risposte diverse; la mia è abbastanza articolata e ancora non l’ho razionalizzata appieno: necessita’ di fare qualcosa che fosse solo ed unicamente per me stesso, la voglia di una sfida che pochi osano fare, un po’ di vecchio senso di rivalsa nei confronti di qualcuno che non credeva potessi farlo ma, sopratutto perche’ nel farlo provo piacere.
Mi piace allenarmi all’alba o al tramonto, mi piace condividere questi momenti con amici e con la squadra, mi piace farlo da solo ed ogni volta scoprire che posso fare qualcosa di piu’…
Anche perche’ quando esci un sabato di luglio, con 33 gradi all’alba, con la previsione di nove ore di allenamento, o ti piace, o sei un masochista…cosa che sono certo di non essere.
Poi, siamo onesti, mi piace alimentare il mio ego postando sui social le mie esperienze, un po’ per rendere partecipi gli amici di qualcosa che per me e’ importante ma anche perche’ ne sono fottutamente orgoglioso.
Io, che fino a quattro anni fa ero un campione di zapping ed un virtuoso del divaning ora sono fiero di appartenere ad una elite di sportivi e godro’ come un criceto in calore mostrando agli incliti ed al volgo la mia maglia da finisher ed il tatuaggio che tra qua a breve marchierà le mie carni  a imperituro memento.
Domani sara’ il tempo del racconto della fantastica esperienza vissuta e dei 30 secondi piú belli ed intensi della mia vita,  ora e’ il momento di abbiocarmi lieto nel mio angusto posto 29f del volo che da Barcellona mi riporta a casa.

I’M AN IRONMAN….

Ironman Barcellona -6 (la paura dell’aspirante Ironman)

E’ li, la senti che ti veleggia attorno, fugace come il profumo di una bella donna in mezzo ad una folla di corpi unti e sudati ma, purtroppo, non è bellezza ma la sua nemesi.

Hai paura di bloccarti sulla riva del mare Mediterraneo e non riuscire a scendere in acqua assieme ad altri duemilacinquecento partenti;

hai paura di non riuscire a nuotare i tremilaottocento metri prendendo calci e pugni, respirando acqua salata e bestemmie;

hai paura di non riuscire a pedalare per centottanta chilometri,

hai paura di forare,

hai paura di rompere la catena, il cavo del cambio, un raggio, un pignone o di cadere, scivolare volare in un fosso e di li -magari- non uscire;

hai paura di non saper correre quarantadue chilometri, di stare male, di non riuscire più ad andare avanti o nemmeno  camminare.

Sogni quella fottuta finish line, guardi uno dei tanti filmati motivazonali a tema, ascolti i racconti dei fratelli che l’hanno appena varcata e ti esalti.

Però hai paura.

E’ arrivata stamane, ero in macchina andando al lavoro e ho iniziato a pensare alle cose da preparare per il viaggio; lo zaino per la zona cambio, il valigione per la bici, il trolley per il resto. Oddio il resto, e dove lo metto il casco, e i gel, e le barrete… cosa scorderò a casa?

E i vetri della macchina si appannano di nebbia e un motore smarmittato romba sulla tua corsia assordandoti le orecchie ed i pensieri… ma non sei in un racconto di Stephen King, sono solo il tuo ansimare improvvisamente esploso ed il tuo cuore impazzito. E’ solo dolce e fottuta paura.

Ma… (c’è sempre un ma);

Sono mesi che ti alleni, hai corso sotto il sole e con la pioggia, con la mancanza di voglia e quando avresti avuto altro di meglio da fare… Ti sei allenato da solo e con altri allegri cazzoni come te, hai riso, imprecato e masticato un po’ di amaro… ma ti sei divertito come un matto felice nel farlo…

Sai che sei in forma, (so che lo sono), non sei mai stato così in forma e non ti sei mai sentito così bene.

La bici è pronta, appena manutenuta e lubrificata,migliaia di chilometri ti hanno portato a trovare la posizione giusta e le ‘gomme giuste’…

La testa è pronta, più pronta del tuo cuore e della tua pancia…. La testa, si proprio lei perchè quando ti alleni o gareggi per otto, nove, quindici ore il 40 percento lo fanno i muscoli ma il sessanta percento è tutto “di testa”.

Quindi…..

quindi niente, sei un coglione umano con un po’ di ansia da prestazione… fa parte del gioco.

Ora smetti di frignare e vivi le ore che ti separano da quella spiaggia spagnola.

Barcellona is coming…..

PS: paura, abbiamo un messaggio ‘motivazionale’ per te: “E’ meglio se prendi nota…”

Diario di allenamento (road to Ironman Barcellona 2015)

Eccolo, dopo mesi di allenamenti seguendo il rigido schema “ad mentula canis” ho iniziato (ed era ora) a seguire un piano di allenamento strutturato, basandomi sulle tabelle  “ironman 2015” preparate da Matteo per il team e sfruttando l’aiuto e l’esperienza di Jacopo nella scelta degli allenamenti.

Sara’ dura…. impegni di lavoro in aumento costante e tempo che sembra sempre calare…. ma se essere triathleti fosse facile allora lo sarebbero tutti no? 😉

Quindi qua, semplicemente, terrò traccia del lavoro fatto.

19/09/2015 h 13.20 Triathlon Olimpico di Peschiera del Garda: nuotobici corsa Ultima fatica, con grandi soddisfazioni; ho nuotato bene, pedalato magnificamente e corso abbastanza bene sul percorso non facile della gara.

13/09/2015 h 09.00 Mezza maratona Run Tune Up  Della serie “don’t try this  at home” dopo i 150 Km bici e 30 Km corsa de l sabato mi sono presentato (prendendomi non pochi nomi dagli altri spartani) alla partenza della mezza maratona di casa. Avevo il pettorale e volevo onorarl’, l’idea era alternare corsa e cammino riservandomi di fermarmi al primo dolore; poi ho trovato Laura e abbioamo corso assieme, ho tenuto un ritmo decoroso, sopratutto senza patire alcun dolore, grande stupore e grande soddisfazione relativa al mio stato di forma.

12/09/2015 h 07.00 Combinato (50 bici + 10 corsa)*3 : 1° frazione bici; 1° frazione corsa ; 2° frazione bici; 2° frazione corsa; 3° frazione bici; 3° frazione corsa Eccolo il super combinato!! è andata molto bene, anche grazie a SAul che mi ha accopmpagnato nelle ultime 2 frazioni. Se guardo la corsa sono passato dai 5.22’/Km ai  5.33’/Km per poi terminare l’ultimo giro ai 5.35’/Km davvero non male! 🙂

10/09/2015 19.50 : corsa 7Km (in relax)

06/09/2015 h 08.00 Test Triathlon Olimpico di Cesenatico : nuoto ero in modalità ‘motivatore’ non ho nuotoato di fatto; bici ho trovato un buon gruppo e ho tenuto una ottima media…almeno fino a quando non ho perso il portaborraccia 😦  ; corsa ho corso davvero bene.. (sono stato 40″ sopra il mio PB sulla distanza secca!!)

05/09/2015 h 07.00 Bici 50 Km doveva essere il (50+10) * 3 ma è stato interrotto da una urgenza di lavoro 😦

03/09/2015 h 2015 : nuoto in piscina (1234)

01/09/2015 h 06.00  bici 60 Km

31/08/2015 h 19.30 Corsa 8 Km

29/08/2015 h 06.00 Combinato 140 Km bici + 26 Km corsa

24/08/2015 h 20.00 Nuoto in piscina

23/08/2015 h 06.15 bici 90 Km d+ 1700

22/08/2015 h 08.30 Bici 55 Km

20/08/2015 h 19.30 Bici

19/08/2015 h 20.00 Nuoto in piscina

15/08/2015 h 07.30 : combinato bici 40 Km – corsa 5 Km

14/08/2015 h 09.00 Bici

12/08/2015 h 19.00  Corsa

10/08/2015 h 09.30 combinato Bici – Corsa (50+10) * 2   : bici 1° giroCorsa 1° GiroBici 2° GiroCorsa 2° Giro

09/08/2015 h 09.40 combinato bicicorsa

08/08/2015 h 18.00 Nuoto in mare

07/08/2015 h 0700 Bici

06/08/2015 h 06.20 Corsa

03/08/2015 h 20.00 Nuoto : un po’ stanchino dopo il combinato di ieri ho portato avanti con calma olimpica il programma della serata per poi fare una corsetta di scarico da 3,5 Km

02/08/2015 h 06.00 Combinato 140 Km bici14 corsa : doveva essere 100/120 + 14 poi l’occasione di inanellare i passi della Futa e della Raticosa mi ha tentato. Bici in compagnia DI Barbara, ROberto e SAul che mi hanno fatto tenere una buona media (25.3 Km/h) nonostante il dislivello non indifferente (1930 m D+); poi corsa in solitario con qualche pausa ai ristori (cespugli di more supersucculente). Molto soddisfatto

01/08/2015 h 13.00 nuoto in mare 2000 m sono riuscito ad incastare un 2000 m in mare in una giornata di S&C in spiaggia (svacco & cazzeggio); corrente e onde lunghe mi hanno ‘aiutato’ a fare esercizi di tenuta di rotta e respirazione dalla parte a me meno usuale. Molto buono :-

30/07/2015 h 19.45 Bici 45 Km pianuraarrivato a caa tardi dal lavoro, monto i led dulla bici e parto… imbocco gli stradelli Guelfi controvento e ne escono 90′ sulle appendici a un ritmo che solo pochi mesi fa mi sarebbe stato impossibile. Molto soddisfatto

28/07/2015 h 2000 Nuoto in piscina 50 m – Allenamento in piscina con coach Thomas

26/07/2015 h 0700 Combinato 100 Km Bici e 10 Km corsa RAticosa in bici con Angelo e Massimo e corsa con Massimo; molto bene e sopratutto zero noia e meno fatica per l’allenamento in compagnia!

25/07/2015 h 10.30 64 Km bici in pianura: Giro nella pianura più piatta che mente umana possa concepire. Tanto lavoro sulle appendici e una domanda “ma perchè su una strada a due corsie vuota un automobilista ti deve strombazzare (mentre giri a 20 cm dal fosso) per poi sfirarti con lo specchietto”? attendiamo trepidi che qualcuno risponda e che la tecnica dei trapianti di cervello possa aiutare questi sfortunati individui…

23/07/2015 h 20.00 18 Km corsa Lungo lento: con Massimo, ritmo tranquillo ma niente noia e poca fatica

21/07/2015 h 06.10 10 Km corsa:  corsa mattutina, buon ritmo senza forzare

20/07/2015 h  20.00 60′ nuoto in piscina 50 m (e mi sono scordato di stoppare il Tom Tom )

19/07/2015 h 09.00 Tentativo 2* (50 Bici + 10 Corsa) (prima bici; prima corsa; seconda bici)  Tentativo perchè a metà del secondo giro in bici mi sono esplose camera d’aria e copertone (nuovo) 😦 Temperatura molto elevata ma, bevento molto ho percepito un disagio tolelrabile. – Morale, solo materiali di qualità, ora monto copertoncini Continental 4000 🙂

18/07/2015 h 18.05 Nuoto in mare: più che nuoto cazzeggio 🙂

16/07/2015 h 06.30 Bici 33 Km Pianura, ritmo allegro e lavoro sulle appendici. A parte gli automobilisti che sembrano a caccia di ciclisti, buon allenamento

13/07/2015 h 20.30 Corsa 13 Km : scambio un progressivo 10 Km pe run collinare 13 Km e lo corro a 20″/Km meno del solito…. oggi era un buon giorno per correre!!

12/07/2015 h 05.45 Bici (traccia 1; traccia 2; traccia 3): 142 Km 1650 D+ Raticosa via Quinzano – Loiano con Monte delle formiche per scaldare le gambe con Angelo che prima ha avuto problemi di bioritmi (aka si è addormentato) poi ha dovuto mollare la Bianchi da corsa per la Kemo crono a causa di problemi al cambio (regolazione fai da te? ahi ahi ahi ahi!!). Bel giro e senza troppa fatica

11/07/15: h 16.15 Corsa (traccia 1; traccia 2): dopo tre giorni assorbiti dal lavoro e (ammetto) un evento sociale ritorno ad allenarmi; corsa al Parco dei cedri con Angelo e suo cognato. Caldo intenso ma sopportabile, primi 5 Km obbligati a ritmo blando causa l’ospite, poi ho aumentato un po’. Traccia divisa in due perchè ho stoppato per errore durante una sosta acqua….

08/07/15: H2000 Nuoto (2010 in realtà, stavo lavorando!!): esercizi vari, si è nuotato coi piedi legati, con i “mutandoni” (qs l’ho schivata…); impugnando simulacri di spugna… giuro che a un certo punto, mentre tentavo di fendere la quasi melmosa acqua della piscina, ho sentito qualcuno chiamarmi mr. Grey…. 🙂 Ad ogni modo direi che lo styop da farmaci per l’asma è finito… non respiro quasi più liberamente e non va benissimo O__o

06/07/2015: h 2000 Nuoto: doppia piramide 50/100/150/200 . L’acqua sembra sudore tiepido, spessa, scivolosa e calda.Il respiro rantola in uscita e stenta a rientrare… ma nuotiamo Per la prima volta sono stato contento di andare a nuotare e alla fine sono riuscito a completare l’esercizio senza troppi problemi. 🙂

05/07/2015: h 0800 combinato bicii / corsa : prima il cedimento di un copertoncino nuovo, poi una foratura mi hanno fatto capire che il fato aveva altri progetti per questa calda domenica: gramigna della Mamma come se non ci fosse un domani e via andare!! cedimento copertoncinoforatura

04/07/2015: h 1900 nuoto in mare: in spiaggia ho nuotato un’ora sulla linea delle boe dei 500 m facendo esercizi di tenuta di rotta e godendomela un sacco. Alla fine avrò fatto un 2500/3000 . Perchè poi in piscina mi impanichi e da solo al largo, senza muta stia bene è un bel mistero….

03/07/2015: 0re 0600: bici SFR… non pervenuta, andare a letto alle tre non aiuta 😦

02/07/2015 h 0620: corsa 13 Km di cui 10 in progressione: a parte che ho fatto casino col gps e non riuscivo a capire bene a quanto stessi correndo per gestire le variazioni di ritmo, è andata molto bene… partito a ritmo maratona, ho finito a ritmo mezza veloce.

01/07/2015 h 2000: nuoto 1500 m: a parte che l’ipossia proprio non la reggo è andata molto bene (dopo che vi hanno una volta ricoverati in codice rosso con le dita blu, e la saturazione periferica di ossigeno a 84% , diventate abbastanza ‘sensibili’ alla carenza di ossigeno. In soldoni, se mi manca aria vado nel panico…. la cosa buffa è che in gara, mentre mi pesto con gi altri nella tonnara non ci faccio caso….)

29/06/2015 h 2000: nuoto 2150 m : piscina all’aperto 50 m, nonostante non ami nuotare i 50 m all’aperto e gli esercizi specifici per il triathlon capitanati da Ironfrankie mi hanno fatto scordare la mia idroantipatia. Quando poi imparerò a capire come variare i ritmi sarà un successo 🙂

27/06/2015 h 1000: bici 60 Km: CDA Spartans sui pedali bel giro con salita al monte Chioda. In salita sono stato bene nonostante la soffra ultimamente.

25/06/2015 h 2000: corsa 9.5 Km – non era previsto ma mi sono trovato con due amici da Road Runner e abbiamo corso assieme, all’inizio ero stanco poi ci ho preso gusto e stavo davvero bene 🙂

25/06/2015 h 0630: bici: 70′ 50′ aerobici + 10′ faticosi + 10′ “sprint” tutti sulle appendici: è andata bene a parte gli ultimi 10′ falsati dal traffico…. Dovranno diventare le mie amanti le appendici visto che ci dovrò stare sopra 180 Km!!

24/06/2015 h 20 00 Nuoto : riscaldamento 2*300 + 2*200 +2*100 : ho sbagliato a leggere la tabella (erano 400), sono entrato in acqua tardi e ho dovuto accorciare, ho scordato il tom tom a casa, per fortuna il costume lo avevo…. Alla fine ritmo indegno (circa 8’/300 m) non riesco ad accellerare senza andare in affanno…. c’è da fare!

Team Spartans & Tom Tom : insieme verso Ironman Barcellona 2015

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Il migliore compagno di allenamento? Il Team Spartans sceglie #TomTomCardio per #correre verso nuovi traguardi! — con Pier Giorgio Spisni, Niccolo Gozzi, Federico Ironfrankie Franchini, e Marco Lodi

Ieri siamo apparsi in un post sulla pagina facebook di Tom Tom Italia. (Tom Tom è nostro sponsor tecnico nella preparazione dell’Ironman Barcellona 2015)

Pg felice doppio: perchè continuiamo a crescere e perchè il mio brutto muso è nella foto (Dozza Wine Trail 2015).

J: Pg allenare, non gongolare….
PG: Zitto Joda o ti tolgo la tv via cavo!

18 paia di gambe non bastano (RAAP 2015 Ride Across Appennino – coast to coast Viareggio Cesenatico 09 Maggio 2015 Team Spartans)

Questa volta l’ho fatta grossa,

questa volta mi ritiro,

vedrò la fine della traversata dietro il finestrino di un’auto di supporto che non celerà il mio disappunto, il mio imbarazzo ed il mio fallimento… Questa volta ho esagerato…

Ma adoro sbagliarmi….

Tutto inizio’ una sera di febbraio a cena dietro una porzione imbarazzante della “carbonara ignorante di PG” (tutto ebbe inizio qua) , Gianmarco lanciò l’idea di un evento di team, una traversata in giornata da Viareggio a Cesenatico, 250 chilometri con festa finale in spiaggia. Vuoi l’iperlipidemia della cena, vuoi le scarse quantità di sangue che tentavano a fatica di farsi strada nel flusso alcolico, ma mi parve una idea fantastica, un qualcosa di cui andare fieri…

Maggio sembrava lontano allora, ma maggio arriva sempre quando meno te lo aspetti.

Gianmarco partì ad organizzare tutto con la stessa inarrestabile energia con cui affronta le salite più dure in bicicletta, apparentemente instancabile, leggero e quasi caparbio nella sua determinatezza e, dannatamente efficace.

Viene creato l’evento (facebook), se ne parla con il team che reagisce con il solito folle e sanissimo entusiasmo con cui gli spartans affrontano qualsiasi impresa. Rimangono epiche risposte tipo “io ci sono, devo solo comprare la bicicletta” che la dicono lunga sul nostro grado di insanità mentale…

I giorni passano,arrivano gli sponsor a supporto: “La farmacia del Dr Piazza” di Faenza, Biovita e Powerbar; l’entusiasmo cresce e in breve riempiamo tutti i posti disponibili.

In un barlume di lungimiranza partecipo alle mie tre prime grandfondo per mettere nelle gambe almeno una frazione dei chilometri che mi serviranno a maggio;

  • 29 Marzo 2015: Granfondo Città di Riccione  120 Km:un casino galattico, sottovaluto l’evento, sbaglio completamente l’alimentazione (ergo non mangio) e mi spengo come un moccolo di candela al novantesimo chilometro, solo grazie ad Angelo non salirò sul carro scopa portando a casa 110 Km e un bello smacco
  • 26 Aprile 2015: Granfondo le cime di Romagna (Faenza) 140 Km: questa volta va molto meglio, e riuscirò ad arrivare in fondo, assieme a Massimo,  complici l’organizzazione, il calore dei volontari ed i ristori pantagruelici.
  • 1 Maggio 2015:  Granfondo Dieci Colli (Bologna Unipol Arena): mediofondo 85.1 Km, partiti in griglia VIP grazie ai pettorali offerti dallo sponsor Assicoop Bologna, nonostante i timori riesco a finirla senza cadere, sputando pezzi di frattaglie sulle durissime salite e con un sorridente arrivo in parata assieme a Giacomo.

Centoquaranta chilometri nelle gambe contro i duecentocinquanta che dovrò affrontare il 9 Maggio… non ce la farò mai…

Finalmente (finalmente sto par di ciufoli… avrei voluto altri due mesi di preparazione almeno!!!) arriva il fatitidco fine settimana dell’evento, parto in auto con Federico Ironfrankie a raggiungere a Rioveggio il resto del team.

Diciotto biciclette, due macchine e un (fantastico) team di supporto di tre persone per una traversata in giornata (qua trovate le foto dell’evento).

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Il Support Crew: da sinistra Maretta, Federico Ironfrankie e Annalisa.

Arriviamo a Viareggio, nubi e vento teso ci accolgono; hotel strategico sul litorale, giusto il tempo di prendere possesso delle stanze, sistemare le biciclette e andare a vedere il Mar Tirreno.

Per noi Emiliani, abituati a coste sabbiose, ed orizzonti interrotti solo dal profilo degli alberghi è piacevole vedere un tramonto sul mare e le montagne a fare da corolla alle spalle della spiaggia.

Prima di cena è il momento di una cerimonia simbolica, il prelievo di un po’ di sabbia tirrenica che alla sera verrà ‘liberata’ sul litorale adriatico, a suggellare l’unione tra le due coste, unita da un nastro di gomma ed asfalto (il prellievo dei ‘sacri’ granelli). Poco dopo a cena sembravamo più una comitiva scolastica che un gruppo di atleti (e diversamente tali) alla vigilia di una impresa sportiva… ma questo clima sempre leggero, questo saper ridere e scherzare delle nostre debolezze e delle nostre paure ormai è parte indelebile del nostro DNA, ‘giochiamo allo sport’, prendiamo con estrema serietà gli allenamenti e le gare ma non perdiamo mai il sorriso o quella scintilla scanzonata in fondo allo sguardo che, ammettiamolo, ci rende unici.

Notte, preparazione del materiale per il giorno dopo, divisa bici (con la bellissima tenuta dell’evento), barrette, gel, crema solare… E’ ora di dormire…. e

…subito suona la sveglia. E’ “il giorno”; ci si prepara, colazione e in men che non si dica siamo in strada per la foto di rito.

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lo Spartans Dream Team (in ordine approssimativamente alfabetico): Alan, Bruno, Enrico, Fabio, Giacomo, Gian Marco, Giorgio, Lorenzo, Luca, Luigi, Marco, Matteo, Niccolò, Pier Giorgio, Riccardo, Ruggero, Saul, Ubaldo.

Iniziamo a pedalare, Viareggio Lucca, Montecatini, Pistoia, Firenze, non ho mai pedalatato in gruppo così a lungo e la nostra (quasi) ordinata fila per due è molto efficace, riusciamo a mantenere medie superiori ai 30 Km/h in pianura senza faticare troppo (e Gianmarco e Matteo che conducono quasi sempre il gruppo hanno dato una bella mano!).

Purtroppo perdiamo tempo nell’attraversare le città, tra sensi unici in disaccordo col nostro navigatore GPS (che forse è il contrario ma poi chi se ne frega), picchi di traffico, strettoie e semafori.

L’asfalto… è bello vedere che Emilia Romagna e Toscana sono unite dallo stesso nastro strappato di idrocarburi aromatici policiclici a catena lunga…. buche, fessure, crepe, tombini a volte incastonati a volte sporgenti, alto o bassorilievi ad esaltare la decadenza dell’italica pubblica amministrazione. Per fortuna chi sta davanti segnala gli ostacoli permettendoci quasi sempre di evitarli anche se, in certi momenti, iniziamo a segnalare i tratti di asfalto liscio dato che sono così rari…11209726_10205312207078539_2250357089161867665_n

Poi le scene anomale, il vecchietto contromano in rotonda, con la testa incassata tra le spalle, una ferrea determinazione nello sguardo miope da Mr Magoo mentre ascoltando allegre marcette nell’autoradio onora la Regina Elisabetta marciando imperterrito in senso orario;

poi i ragazzini che ci sfottono, qualche ciclista che ci affianca chiedendo se davvero stiamo facendo la traversata in un giorno solo, la ragazza che ci riempie di improperi con una prontezza di riflessi e linguaggio degna di una matrona da lupanare… uno spasso insomma.

Regolarmente le auto a supporto ci aspettano a bordo strada per fotografarci o fornirci supporto, quello che si pensava fosse solo un ausilio in caso di guasti diventa una presenza amichevole e costante, con Annalisa Maretta e Federico sempre pronti a passarci una barretta, fotografarci od incitarci.

Passiamo Firenze semi intossicati da traffico e smog e la pianura inizia a cedere il posto a un falsopiano a salire fino a Dicomano, San Godenzo e su per 20 lunghi chilometri di salita fino al Passo del Muraglione.

Già, il muraglione, il regno delle due ruote a motore, curve su curve che si alternano a salire senza lasciare mai respirare; una salita non impossibile in verità, se non fosse che stai pedalando da 140 Km quando l’affronti.

Ho faticato come una bestia, spingendo fin troppo presto il cambio al rapporto minore e cercando sovente di scalare ancora laddove pignoni e corone non ve n’erano più e, nel delirio affannoso viene fuori l’allegoria “La bici è come la vita, prima o poi i rapporti finiscono!”

deliri da ciclisti improbabili.

Rimango indietro, se vogliamo parliamo del fatto che peso 92 Kg x 190 cm e proprio il fisico da scalatore non ce l’ho; possiamo invocare l’intenso periodo lavorativo, la fatica della giornata e mille altre scuse del cavolo… la amara realtà è che sono una pippa fotonica in bicicletta…. 🙂

Così spingo, rallento e vedo la velocità calare, mi rendo conto che a piedi andrei più forte, fatico all’inverosimile e per la prima volta penso di non farcela. L’immagine seducente di un passaggio in cima su una delle auto mi balena davanti…basterebbe dire che non ce la faccio e sarebbe fatta; pochi minuti e sarei in cima, nessuno direbbe nulla e molti capirebbero ma non io. Non avrei il gusto del dire ce l’ho fatta, non potrei scrivere questo post, non potrei indossare con orgoglio la tenuta che commemora l’evento, non mi godrei la festa a Cesenatico e soprattutto NON CE L’AVREI FATTA.

Ovvio, eccovi di nuovo li ad alzare i vostri ‘diti’, la vita non si basa su queste cose; lo sport è un gioco, non vincerò mai nulla e le solite banalità messe in fila come pezzi di carne su uno spiedino.

Ma è il mio gioco e lasciatemelo giocare, lasciatemi stabilire le mie regole di questo nascondino e lasciatemi decidere di continuare col mantra “spingi tira” che si sussuege una pedalata dopo l’altra su per la bella salita al passo.

Qualche volta mi fermo, mangio, bevo e riparto e su a salire, in un gioco di chimere dove le pendici alberate cedono spazio al cielo e all’illusione della fine della salita per poi beffarti curva dopo curva con altre ghignanti salite…

Quando ormai mi sentivo 11218571_816286381786843_1448265267584720867_oun po’ come Sisifo, possibilmente più stanco, ecco che improvvisamente sento i pedali alleggerirsi… alzo la testa…spiana…. stupito aumento il rapporto, poi ancora e ancora; prendo velocità e dopo poco eccolo, affogato tra mille adesivi, quasi illeggibile e probabilmente insperato il cartello indicatore del passo: 907 metri!

Da qui in poi tanta discesa e mi ritornano in mente le parole di Gianmarco (Piazza): “il ciclismo è sofferenza” e ancora “la discesa te la devi guadagnare“… eccomi, ho sofferto ma non ho mollato, ho stretto i denti e sono arrivato in cima… ora ho fame!

Un panino e una coca per poi ripartire, mi soffermo a cazzeggiare e perdo la foto di gruppo davanti al mitico muraglione; mi copro e inizio a scendere… mancano ancora settanta Km ma inizio a solleticare l’idea di poter arrivare in fondo.

La discesa è fredda, ventosa, inebriante nella velocità e nell’alternarsi delle curve, laggiù da qualche parte all’orizzonte c’è la fine di questa giornata e ci sto arrivando.

Pausa in fondo alla discesa, il sellino allentato viene prontamente sistemato grazie all’aiuto di Lorenzo (che due sere prima mi ha sistemato la posizione in sella… tanta roba e tanta fatica in meno!!!).

Arriva presto Forlì e finisce fin troppo presto la discesa, non ci sono più salite ma un bel drittone controvento fino alla sabbia del mare.

Gli ultimi Km li faccio con Giorgio, assaporando la fine della giornata, smetto di mangiare barrette perchè il sorriso da squalo tigre che non mi cavo più dalla faccia mi fa mangiare migliaia di gustosi e proteici moscerini….

Ecco il grattacielo di Cesenatico, ultima fatica il cavalcavia sull’adriatica, passerella in centro e, finalmente il Bagno Milano.

Ad attenderci amici e famiglie, e la bellissima maglia di “RAAP finisher” ed il rito della sabbia . Entro in doccia e sotto l’acqua canto, rido, piango e ricomincio, L’acqua calda mi scorre addosso e il pensiero torna ai 260 Km percorsi, alle risate, alla fatica, alla bellezza di averli condivisi coi miei amici;

culo fan direbbe Joda, oggi la forza scorre forte in noi….

Gli amici del bagno Milano hanno preso alla lettera le indicazioni “birra come se piovesse” e finalmente ci si siede a cena, il giusto epilogo di una giornata perfetta.

260 Km percorsi con 18 biciclette, nessuna foratura, nessun incidente, nessuno si è fatto male tutti ci siamo divertiti.

Quella che tre mesi prima era un’idea buttata su un piatto fumante di pasta è diventata la nostra piccola impresa…

Diciotto paia di gambe non bastano, servono diciotto cuori, un po’ di sana follia, tanta passione, le famiglie, gli amici e la voglia di osare ancora una volta, sapendo che non sarai solo, sapendo che arriverai sorridendo.

Alan, Bruno, Enrico, Fabio, Giacomo, Gian Marco, Giorgio, Lorenzo, Luca, Luigi, Marco, Matteo, Niccolò, Pier Giorgio, Riccardo, Ruggero, Saul, Ubaldo, Annalisa, Maretta, Federico: WE ARE SPARTANS!

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la linea è stata spostata, ed è stato fatto, non provato.

Se prima eravamo in sette…adesso siamo in cento AUh AUh AUH!!! (quando la realtà spazzola via ogni più rosea aspettativa)

Stasera copio e incollo senza aggiungere altro se non la mia enorme gioia per i risultati raggiunti 🙂

LA fonte è la pagina facebook del team Spartans

Poco più di un anno per creare in 7, dal nulla, una squadra fondata sui valori dell’amicizia, della passione per lo sport e della voglia di mettersi in gioco migliorandosi ma senza mai prendersi troppo sul serio.

Poco più di un anno per costruire un gruppo sempre più numeroso di persone che sognano traguardi ambiziosi, ognuno il suo, ognuno con la sua dimensione che va dalla prima 10 km alle ultra maratone e agli Ironman, ognuno ugualmente importante perché la fatica è uguale per tutti, sia che si corra a 6’ al chilometro che a 3’.

Poco più di un anno per raggiungere quota 100, quando nessuno di noi avrebbe mai pensato che la filosofia “proporre lo sport per tutti in ottica de-agonistizzata ma senza rinunciare a sognare “ potesse riscuotere così tanto entusiasmo.

100 persone che hanno scelto di far proprio lo spirito spartans per dedicarsi a nuoto, ciclismo, running e triathlon, e che contribuiscono ogni giorno di più a far diventare la squadra una famiglia allargata. Un luogo protetto dove ognuno sa di poter contare sull’altro per condividere i successi e le sconfitte, le soddisfazioni, i dubbi e le paure attraverso cui queste discipline ci insegnano a diventare grandi. Spostare i nostri limiti con il cuore leggero e il sorriso sulla bocca è uno stile di vita, lo stile Spartans.

L’opinionista, il maratoneta e lo scimpanzè (Mughini e l’egoismo che seppellirà l’italiota medio)

Giampiero Mughini,
-per chi (come me) non lo conoscesse cito Wikipedia “scrittore, opinionista, giornalista e attore italiano”
dicevo: il sig. Mughini ha pubblicato di recente un articolo in cui esprime tutta la sua disapprovazione nei confronti di manifestazioni quali la Maratona di Roma (non sperate che vi metta il link al suo articolo, ve lo cercate da soli se proprio ci tenete….).

Insomma pare che sia rimasto bloccato dal traffico mentre “era uscito non per andare a mignotte per guadagnare qualche euro di che pagare le bollette,” e così ha guadagnato il diritto di spalare un po’ di melma verso la “farsa di far trotterellare in pantaloncini corti e cappellino qualche giovanotto e qualche italiano stagionato che non vuole arrendersi”.

Ecco, non so a voi ma a me si è materializzata l’immagine di certi poveri primati che, reclusi dietro sbarre dalla stupidità della razza umana, esprimono il loro dissenso tirando i propri escrementi a chi passa. Beh, almeno loro un motivo per essere incazzati ce l’hanno… Certe bestie di esseri umani invece spargono letame non per incazzatura ma per cercare disperatamente di attrarre attenzioni su di loro.

Poi ammettiamolo, una manifestazione sportiva rompe i coglioni (sto sempre citando il sig. Mughini) a chi è di passaggio…
Ma diciamo anche che le manifestazioni sportive sono annunciate alla popolazione con largo anticipo, con tanto di avvisi stradali e annunci sui media… Quindi se rimani bloccato dal traffico la colpa forse non è di chi corre ma di chi non si è informato?

Poi sempre il sig. Mughini se la prende con l’organizzazione, che taccia di voler scimmiottare la maratona di new York, e con un sacco di altra gente… tutto un branco di stronzi collusi che gli ha impedito di andare a mig.. pardon, di andare a pagare le bollette…

Allora, ho già espresso il mio parere riguardo a chi critica i praticanti di sport di endurance (Voi non potete capire), e quindi non ritornerò sugli stessi argomenti; vorrei invece parlare del problema che c’è alla base:

perché se oggi abbiamo un “giornalista, opinionista” che spara contro i maratoneti, domani sarà un ragioniere che se la prende con i ciclisti, o un dentista che ce l’ha in uggia con quegli stronzi che giocano a briscola, una massaia che odia quegli 2f67c2044629063fe0c5c8d022a9171dsfigati che fanno lavori stradali impedendole di essere alle zerosettezerozero davanti alla porta del suo fornaio preferito (neanche ci fossero Diego Abatantuono a distribuire sfilatini o Andrea Roncato a dispensare colpi di spatola) e avanti così in una spirale di tizio non sopporta caio…

Perché il problema non è il disagio (innegabile) che un evento provoca ma l’incapacità innata dell’italiota medio di accettare e comprendere l’altrui diritto a esistere e perseguire i propri interessi…

Oggi corriamo lungo una strada chiusa al traffico e domani ci arrabbiamo per la scolaresca che attraversa sulle strisce…

E siamo così ipocriti da nasconderci dietro scuse mascherate da motivazioni sublimi e demagogiche…

L’egoismo ci sta fottendo e non ce ne accorgiamo nemmeno… Siamo incapaci di gioire per la felicità altrui, ci nutriamo di rancore e invidia e non ce ne rendiamo nemmeno conto…

Caro sig. Mughini, non so lei ma io voglio essere felice, e per farlo sono lieto di tollerare i disagi che la altrui ricerca di svago mi provoca…. fossero anche tifosi juventini come Lei che vanno a vedere una partita di pallone bloccando il traffico.

E il fatto che uno “scrittore, opinionista, giornalista e attore italiano”  non riesca a vedere il guadagno, economico, di immagine, sociale e anche politico che c’è dietro ad un evento di respiro internazionale come la bellissima Maratona di Roma mi fa desiderare di essere un Bonobo, libero di fare sesso senza frustrazioni e, se rinchiuso in gabbia, di tirare a ragione veduta i miei escrementi a chi mi guarda senza capire da dietro le sue sbarre…

Valli e pinete 2015 (la tartaruga e il panda)

La pineta scorre, attorno e dentro di noi; se fossi in uno di quei fortunati periodi in cui percepisco gli odori sarei pervaso di resina, salsedine e vento che dal mare filtra attraverso i rami.11047925_10205770937854171_5941433992599408529_n Passi su passi, il fondo di terra battuta è asciutto ed il tappeto di aghi di pino è una piacevole alternativa alla solida rigidità dell’asfalto.
Sette chilometri, la stanchezza iniziale è passata aiutata dalle chiacchere con Massimo e Saul, che corrono assieme a me per un tratto, finalmente mi rilasso….
e improvvisamente sono sbalzato in avanti, la prospettiva cambia, il suolo non è più a contatto con le mie suole e in maniera assolutamente inaspettata…. si schianta contro di me… o forse è il contrario…

No, decisamente è il pianteta che ha cambiato asse è mi è venuto addosso.. amen… fa male però!!!
Probabilmente perchè non me l’aspettavo ma la caduta è stata senza conseguenze, sono andato giù a corpo morto e, i presenti, mi hanno assicurato che è sembrato mi fossi buttato avanti come per fare una flessione:-)

Voi sapete vero cosa fa un runner quando cade? Si alza il più velocemente possibile urlando al proprio prossimo che non si è fatto nulla, che si sanguinava anche prima e che no i monconi di tibia e perone che spuntano dal suo polpaccio non sono nulla di anormale… Ma per fortuna non è stato così oggi e, dopo aver appurato che il garmin fosse salvo, ho ripreso a correre… anche accelerando un poco.

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Con Tiziana e Riccardo prima della partenza, io sto facendo esercizi di meditazione per raccogliere le giuste energie per la gara…

Ma perchè ho cominciato a raccontatare della gara da 30 Km di Ravenna, la Vali e Pinete, a cui ho partecipato oggi iniziando dalla caduta del settimo Km?

Semplice avevo iniziato un resoconto cronologico che aveva lo stesso appeal del ‘bugiardino’ di una supposta di glicerina quindi, ancora una volta, culo fan agli schemi e buttiamo tutto all’aria.

Trenta chilometri, lungo di preparazione alla maratona di Ferrara tra due settimane; partenza al mattino presto assieme a Riccardo, Tiziana (Podistica Ozzanese) e Massimo; a Ravenna troveremo poi un’altra decina di Spartans e Nicola, sempre della Podistica Ozzanese, che però vedrò solo a fine gara.

La mattina era ideale per correre, 9°C, sole e leggerissimo vento; una piacevole sorpresa rispetto allo scorso anno (pioggia fitta e battente) . Ma le note piacevoli finiscono qua, come dicevo ho faticato a rompere il fiato i primi quattro chilometri, sono stato bene fino al quindicesimo, quando Massimo e Saul hanno deviato per il traguardo della mezza maratona. ho continuato tranquillo per altri 10 Km per poi patirle tutte, da un mal di pancia improvviso, a dolori alle tibie, a mancanza di voglia di finire…

Ma poi come sempre sono arrivato in fondo, faticando più del dovuto e con qualche dubbio in vista di Ferrara…

Fa nulla, alla fine ho quasi tenuto il ritmo medio che volevo e ho trenta Km in più nelle gambe. Ho visto tanti amici, e come sempre siamo stati bene assieme… vedere poi tante maglie nere con la esse dorata e il cimiero è sempre una emozione che mi stupisce.

Domani è un’altro giorno Rossella, oggi è andata bene!!!

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il gruppo del Team Spartans prima della partenza….

Il panda dite? la tartaruga chiedete?

Semplice, prima della partenza ho fatto la visita di rito ai servizi del palasport; beh c’era un raduno di atleti iperinfisicati con telai da paura e tartarughe addominali in bella mostra… e c’ero io, con i sei Kg di troppo, la buzzetta e le solite occhiaie che mi accomunano al simpatico ma inutile orso…. mi mancava giusto un germoglio di bamboo da sgranocchiare 😉

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